Le Yoga aérien c'est quoi ?
Suspendu dans un hamac, à mi-chemin entre ciel et terre, le yoga aérien apporte une dimension supplémentaire aux asanas (postures) traditionnels.
Que tu sois fâché avec le sport ou accro aux activités physiques, le yoga aérien t'aide à avoir la forme et à te sentir bien au quotidien.
Pourquoi ?
Outre les bienfaits du yoga traditionnel, le yoga aérien a de nombreux avantages.
Le hamac est tout à la fois un outils de soutien et d'instabilité. Il permet ainsi un travail en douceur des muscles profonds, des étirements intenses et un renforcement musculaire de tout le corps. Il en résulte une meilleure posture au quotidien, une diminution des douleurs chroniques, une plus grande souplesse.
Pour qui ?
Pour tout le monde !
Comme le yoga traditionnel, le yoga aérien peut se décliner de multiples façons.
Du plus doux au plus intense, du plus lent au plus énergique, à toi de choisir ce qui te convient le mieux.
Hamacs créés sur mesure pour le yoga, uniques en France
Enseigne depuis 2017 en Français et en Anglais
Multiples formations en France et à l'étranger
Cadre exceptionnel en bord de rivière, au cœur de la forêt
Accessible en 2O minutes depuis Lorient et Quimperlé
Petits groupes pour accorder à chacun l'attention qu'il mérite
Les prestations
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COURS COLLECTIFS
Cours de yoga aérien en petit groupe de maximum 7 personnes, suspendu dans un hamac.
Chaque séance dure environ 1h et est très variée : étirements, renforcement, respiration, concentration, relaxation, etc.
Les exercices proposés font travailler tout le corps pour développer la mobilité et la proprioception
(= conscience de son corps dans l'espace) dans une ambiance conviviale, sans jugement ni compétition.
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JOURNÉES AU MOULIN
Les journées au moulin sont conçues comme des mini-retraites, pour profiter d'une journée de vacances et de déconnexion dans un cadre exceptionnel.
Au programme de ces journées : du yoga aérien bien sûr, mais également d'autres activités en lien avec le bien-être et la santé. Le midi un repas convivial végétarien est proposé à la découverte des plantes sauvages comestibles de saison. La journée se termine toujours par un délicieux goûter préparé par Ma vie de Cookie.
Programme en ligne
Je te présente mon programme 100% en ligne pour t'initier au yoga aérien en toute sécurité.
Il regroupe en un seul endroit tout ce dont tu as besoin pour :
Choisir, installer et entretenir ton équipement
Découvrir en toute sécurité de nombreuses postures de yoga aérien
Créer tes propres routines et être autonome dans ta pratique.
Télécharge gratuitement mon guide pour choisir la fixation de hamac qui correspond à ton intérieur (même si tu ne veux pas faire de trous au plafond !)
Retraites & Évènements
RETRAITES
3 à 5 jours pour se retirer d'un quotidien souvent stressant et se laisser porter (littéralement).
Yoga aérien, Hatha yoga, méditation, marche en pleine conscience et initiation à la cuisine des plantes sauvages sont au programme.
Repas végétariens et hébergement inclus.
Ils en parlent...
J'aime ce yoga aux antipodes des a priori qu'on peut avoir . Dès la première séance je me suis sentie vraiment bien, comme délivrée de mon propre poids. Je me suis dit "Waou, mais je peux y arriver !". Il y avait un plaisir enfantin, je me suis sentie tout de suite à l'aise. Une fois je suis arrivée complètement bloquée au niveau des trapèzes, c'était très douloureux. Tu m'as proposé des postures qui m'ont fait un bien fou, j'ai vraiment senti quelque chose qui se relâchait, aussi bien nerveusement que physiquement. Une grande détente musculaire et nerveuse. Après 30 de pratique du yoga traditionnel, j'ai découvert une facette du yoga que je n'imaginais pas. Les limites du corps disparaissent dans le hamac. Ta personnalité est solaire, tu nous fais partager tes idées. Il y a beaucoup de communication, ce n'est pas juste "je fais mon cours et basta", c'est un vrai échange.
Murielle
Les inversions & leurs bienfaits
Les inversions sont toutes les postures avec la tête en bas. En inversant ainsi la gravité dans le corps, on améliore l'irrigation du cerveau, du cœur, et de l'ensemble des organes supérieurs.
Une meilleure mémoire, une diminution des migraines, une énergie accrue et des jambes légères sont quelques bienfaits qui en résultent.
En plus de rendre facile et accessible à tous les inversions, le yoga aérien permet en plus d'améliorer radicalement la santé du dos grâce à un effet de décompression vertébrale.
Un mot sur moi
Enfant, j'ai toujours adoré les balançoires. Cette sensation d'être suspendue entre ciel et terre, suspendue dans le temps et de pouvoir m'envoler. En devenant adulte, cela n'a pas changé.
J'ai donc été enchantée le jour où, après plusieurs années de pratique du yoga, j'ai découvert qu'on pouvait allier les deux.
Et comme le bonheur n'est parfait que lorsqu'il est partagé, j'ai suivi plusieurs formations en yoga traditionnel (hatha yoga) et yoga aérien à travers le monde pour avoir la joie de vous faire découvrir cette merveilleuse discipline.
Un lieu magique au cœur de la Bretagne Sud
Niché dans la vallée de Pont Calleck, le moulin de Coat Cren est bien connu des Plouaysiens. Depuis le XVe siècle et jusqu'en 1975 on venait y chercher la farine, pêcher dans le Scorff ou même y boire un café.
Racheté et utilisé comme maison de vacances pendant près de 50 ans, les randonneurs et cyclistes qui passaient par là continuaient de s'arrêter pour l'admirer et le photographier.
Depuis 2022, le moulin de Coat Cren s'ouvre de nouveau pour accueillir la pâtisserie "Ma vie de Cookie" et le studio de yoga aérien S'Wings Up pour le plus grand plaisir de tous.
Je réponds à tes questions
Quelle est la différence avec le yoga “traditionnel"?
Tout comme les autres yogas que l'on connaît en occident, le yoga aérien propose des asanas (pratique physique), des pranayama (exercices respiratoires) ainsi que des exercices de concentration et de la méditation.
Ce qui va faire la principale différence, c'est que tous ces exercices sont réalisés avec un agrès : le hamac qui est conçu spécialement pour le yoga.
On pourra donc s'appuyer sur le hamac, s'enrouler dedans, s'y suspendre et s'y allonger pour utiliser la force de gravité à notre avantage.
Est-ce que je risque de tomber ?
Tous les exercices que je propose sont 100% sécurisés et ont été testés de très nombreuses fois.
De plus, je donne des indications claires et détaillées pour t’accompagner dans la marche à suivre.
Enfin je reste attentive à chacun pour prévenir au maximum les fausses manip.
Je ne suis pas souple/ pas sportif / je n'ai jamais fait de yoga , est-ce que je peux faire du yoga aérien ?
Il n'y a aucun prérequis à la pratique du yoga aérien. La souplesse, la force et l'aisance viendront avec la pratique.
Le rythme des cours est adapté aux débutants pour qu'ils puissent profiter des bienfaits dès la première séance et qu'ils progressent régulièrement.
J'ai des problèmes de dos / de hanche / de genoux, est-ce que je peux pratiquer le yoga aérien ?
Non seulement c'est possible mais il y a de fortes chances que cela soit bénéfique pour ces problèmes.
Grâce à une pratique régulière combinant relâchement, étirements et renforcement, une grande partie des douleurs s'estompent et on retrouve une meilleure mobilité générale.
J'ai peur de ne pas arriver à faire certaines positions.
Tout ce qui est nouveau, en dehors de ta zone de confort peut être inquiétant. Donc à moins que tu passes tes journées dans un hamac c'est tout à fait normal d'avoir des appréhensions.
J'accompagne avec douceur et bienveillance mes élèves dans les postures les plus intimidantes.
Et quoi qu'il arrive, rien n'est obligatoire, tu as toujours le droit de "zapper" une partie de la séance si tu le souhaites.
Je suis très sportif, qu'est-ce que le yoga aérien peut m'apporter ?
La plupart des sports font travailler les muscles de manière inégale, en insistant plus sur le renforcement.
Grâce aux étirement intenses avec le hamac, on peut rééquilibrer l'effort et garder une meilleure amplitude de mouvement sur le moyen et long terme.
En plus, les exercices de relâchement, de détente et de respiration permettent de mieux gérer le stress au quotidien, que l'on soit sportif ou non.
Pour tout savoir sur le Yoga aérien
